Ennek a fogyókúrának a lényege a következő:
Minden nap délelőtt valamilyen gyümölcsöt kell enni.
Ebédre és vacsorára:
1. nap: fehérje - hús, valamilyen salátával, tejtermékek (tej, sajt, túró, tejföl, joghurt, kefir)
2. nap: keményítő - burgonya, bab, borsó, lencse, kukorica, rizs (bár erről eltérő véleményeket olvastam, egyik szerint keményítőnapra való, másik szerint szénhidrátra. Én a keményítőre szavazok.)
3. nap: szénhidrát - tészta, (de nem hússal, csak édes, vagy pl.: káposztás, vagy valamilyen zöldséges) torta, fagyi, csoki, péksütemény, vagy kenyér
4. nap: gyümölcs - ez azt hiszem egyértelmű, egész nap csak gyümölcsöket szabad enni
Ebben a sorrendben kell ismételni, és mindenképpen a fehérjenappal kell kezdeni!
Havonta egyszer kell tartani egy víznapot, amikor egész nap csak víz van (nem olyan vészes, mint amilyennek tűnik első ránézésre). A víznapot mindig egy gyümölcsnapot követően kell beiktatni!
A későbbiekben írok majd recepteket is a különböző napokra.
Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése